食生活と散歩、ストレッチをしています。

食生活と散歩、ストレッチをしています。

食生活と散歩、ストレッチをしています。

私が健康を意識するようになったのは母が糖尿病になり入院したのがきっかけでした。母はもともと仕事と家庭のストレスからよく食べるほうであまり運動していないほうだったと思います。私の親戚や身の回りの人は体格がよい人が多いのです。糖尿病は生活習慣病といわれますが遺伝もあるかと私は思っています。
それらのことがあり以前より私は食生活を気にしてはいましたが、さらに気を付けるようになりました。お肉も食べますが朝昼晩とサラダを大盛りで必ず食べます。サラダの野菜も自宅の畑で栽培したレタスや水菜、きゅうり、トマトと季節にあった野菜を収穫し食べています。テレビなどで見たのですが食べる順番も気を付けるようになりました。まずサラダを食べ、そのあとお味噌汁という感じです。ごはんも夜に関してはお茶碗半分くらいにし今は授乳中ということもあるので和食中心の食事をとるように心がけています。
体重の変化は特に今はないですが、維持はできています。便秘もなくなりおなか回りがすっきりするようになりました。
食生活以外でも夕方のまだ暖かい時間帯に30分から1時間の散歩をしたり、朝起きてから軽くストレッチをし入浴後に柔軟体操をしています。柔軟体操に関しては一人でやるには限界があるために主人にも手伝ってもらっています。


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